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上火怎么办 早睡少熬夜能够缓解这个症状







上火可以说是很常见的一种症状,多数的人在生活中都会遇到这个问题,上火之后人们会感觉身体不适,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们上火的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物可以改善上火的症状,下面会有详细的介绍。

上火怎么办

早睡少熬夜

总是上火的朋友在生活中应该要少熬夜熬夜看电视、玩手机,这些都是很多的年轻人都有的坏习惯,多数的人知道对身体不好,但是总是忍不住。如果你发现自己已经有了经常上火的问题,那么此时应该要改掉熬夜的习惯。因为熬夜会造成内分泌失调,让上火更加严重。

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忌油腻

一旦有上火的症状,大家应该要注意自己的饮食习惯,油腻的食物很有可能会造成上火,比如说麻辣烫、五花肉、油炸食品,它们都是导致上火的食物。少量的油脂我们的身体是可以代谢的,如果说吃了很多油脂只会让人长胖、胆固醇升高。

多喝茶

生活中人们可以适当的喝一点茶,特别是在上火了之后每天都喝上几杯茶水,能够有效的去除身体中的火气!比如说绿茶、荷叶茶以及苦丁茶等等,它们都是非常好的去火茶。你可以在饭后喝,也可以在下午比较疲劳的时候喝,这样不但能够去火,还可以为身体补水。

泡菊花、薄荷喝

菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。

多吃凉性水果

多吃凉性水果,比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等,补充维c,又降火。

多运动

定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。

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上火的原因

心火难宣

除了外在原因,情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升,紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

季节更替

中医认为人的五脏功能与季节关系密切,春季肝气旺盛,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火;炎炎夏日,气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨,空气中湿度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥,人们活动少,加上很多人冬季饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,也就是中医里的“三焦”症状。

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