孕酮低吃什么好

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怀孕两个月吃什么对胎儿好

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体所必需的氨基酸,氨基酸在维生素E、维生素B1的参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用;中医认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。

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黑木耳

黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,它是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维及多种有益氨基酸和微最元素。

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,经常食用黑木耳有利干体内垃圾及时排出体外。此外黑木耳所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的作用。所以黑木耳是孕妈妈应该食用的补养佳品。

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花生

花生,又名落花生。花生具有滋养补益,延年益寿的功效,所以民间又称“长生果’,它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含最很高,很适宜制作各种营养食品。

花生中含有的维生素B和一定量的锌,能滋润孕妈妈的皮肤,延缓衰老,总之,花生具有开胃健脾、补气益血、抗衰老的功效,是孕妈妈应该食用的食物之一。

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核桃

核桃,又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和无机盐,以及胡萝卜素、维生素B2等多种维生素。

核桃中所含有的脂肪的主要成分是亚油酸甘油酷,能减少肠道对胆固醇的吸收,这些油脂还可以供给大脑基质的需要,而且核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智的作用。孕妈妈吃核桃有利干胎儿大脑的发育。

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紫菜

紫菜所含的营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类和大量的无机盐、胡萝卜素、红藻素、胶质及粗纤维等,特别是碘质的含量最为丰富,最重要的是紫菜中含胆碱和钙、铁等物质,孕妈妈食用后对促进胎儿的骨骼、牙齿的生长具有很重要的作用。

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